Hsu Jin 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.0 km | 00:24:42 | 04:55/km

日期: 2016-03-18 23:06 - 地點: 逢大操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'56" / 05'03" / 05'03" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'42")

04'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'47")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'40")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'42")

03'42"

9 / 5009

台中

Hsu Jin

·

0318
一中全班下班後
來逢甲拿調貨，
趁雨小了，跑一波
逢大操場初體驗
積水好難跑啊😫
從頭濕到腳😭
把淋雨當沖涼、把月亮當太陽，
轉換心境，會有不同的獲得！
拜偷🙏🏽忽略圓圓臉😂
#我是方方我胖胖
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
#garmin235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪永昇, Kuo Pin Cheng 和其他 32 人說推

·

ming 晚安，看你的紀錄你的配速都很不錯哦

2016-03-19 00:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	05'03"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	04'53"	00:24'56"
5.0	03'26"	00:24'58"

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