周春天 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 04:47:31 | 06:48/km | 第4馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:47:31
總名次	2299 / 5957
分組名次	863 / 2049
平均速度	06:48/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:01'16" (+01'43")

10 km

(01:01'16")

00:32'04" (+02'52")

15 km

(01:30'30")

00:29'14" (+00'02")

00:59'33"

20 km

(02:00'49")

00:30'19" (+01'07")

25 km

(02:35'57")

00:35'08" (+05'56")

01:12'02" (+12'29")

30 km

(03:12'51")

00:36'54" (+07'42")

35 km

(03:53'12")

00:40'21" (+11'09")

01:19'07" (+19'34")

40 km

(04:31'58")

00:38'46" (+09'34")

Finish

(04:47:31)

日期: 2016-03-20 06:36 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'42")

05'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'34")

05'52" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'10")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽後評分: 一般般~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.74 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	03'10"	00:12'02"
3	05'41"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	05'36"	00:29'12"
6	06'33"	00:35'45"
7	06'01"	00:41'46"
8	06'39"	00:48'25"
9	06'52"	00:55'17"
10	05'59"	01:01'16"
11	06'36"	01:07'52"
12	05'18"	01:13'10"
13	05'41"	01:18'51"
14	05'46"	01:24'37"
15	05'53"	01:30'30"
16	06'44"	01:37'14"
17	05'34"	01:42'48"
18	06'35"	01:49'23"
19	05'46"	01:55'09"
20	05'40"	02:00'49"
21	06'45"	02:07'34"
22	08'22"	02:15'56"
23	07'00"	02:22'56"
24	06'43"	02:29'39"
25	06'18"	02:35'57"
26	08'40"	02:44'37"
27	07'00"	02:51'37"
28	07'03"	02:58'40"
29	07'48"	03:06'28"
30	06'23"	03:12'51"
31	09'05"	03:21'56"
32	06'47"	03:28'43"
33	07'50"	03:36'33"
34	07'53"	03:44'26"
35	08'46"	03:53'12"
36	08'43"	04:01'55"
37	07'50"	04:09'45"
38	06'37"	04:16'22"
39	07'39"	04:24'01"
40	07'57"	04:31'58"
41	14'00"	04:45'58"
42	00'08"	04:46'06"
42.4	03'54"	04:47'33"

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朋友動態

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