黃士銘 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃士銘新北市
ID 256974

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5.0 km | 00:27:38 | 05:29/km

日期: 2016-03-16 15:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 05'17" / 05'06" / 05'26" / 05'32" / 03'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

Under Armour Speedform 累積 : 162.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

@@, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'17"	00:11'26"
3	05'06"	00:16'32"
4	05'26"	00:21'58"
5	05'32"	00:27'30"
5.0	03'46"	00:27'38"

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