黃繼德 2016/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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17.4 km | 01:30:57 | 05:13/km

日期: 2016-03-15 17:24 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 964 Cal

Pace: 05'58" / 06'01" / 05'54" / 05'42" / 04'26" / 05'50" / 05'42" / 05'46" / 05'32" / 05'29" / 05'30" / 04'59" / 04'34" / 04'34" / 04'08" / 04'31" / 04'34" / 04'16" /

基本訓練
@末5K--22分21秒
4'34"/4'34"/4'08"/4'31"/4'34"
@尾速--4'16"

3月累積里程 : 280.27 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Erica Maio Maio Chen, 楊澤明和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃繼德琪琪，謝謝啦！都說到心坎裡去了。

2016-03-17 17:18 ·

2 個人推

楊澤明老是想刷別人卡,一直練尾速

2016-03-18 23:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'01"	00:11'59"
3	05'54"	00:17'53"
4	05'42"	00:23'35"
5	04'26"	00:28'01"
6	05'50"	00:33'51"
7	05'42"	00:39'33"
8	05'46"	00:45'19"
9	05'32"	00:50'51"
10	05'29"	00:56'20"
11	05'30"	01:01'50"
12	04'59"	01:06'49"
13	04'34"	01:11'23"
14	04'34"	01:15'57"
15	04'08"	01:20'05"
16	04'31"	01:24'36"
17	04'34"	01:29'10"
17.4	04'16"	01:30'57"

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