陳順天 2023/08/15 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

12.4 km | 01:25:30 | 06:53/km

日期: 2023-08-15 18:13 - 總爬升: 4368 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 14372 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 06'17" / 06'49" / 07'19" / 06'19" / 06'57" / 06'31" / 06'22" / 06'17" / 06'09" / 07'40" / 07'24" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'02")

1000 / 1000

166 / 95

06'18"

(12'35")

06'17" (+00'03")

1001 / 2002

171 / 92

06'53"

(19'28")

06'52" (+00'38")

1000 / 3003

170 / 85

07'19"

(26'47")

07'17" (+01'03")

1002 / 4005

168 / 81

06'24"

(33'11")

06'23" (+00'09")

1002 / 5007

175 / 89

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

想說一個禮拜沒動，即使沒有滿滿的膏，至少慢速撐個半馬應該沒問題？？錯了，就是有問題........只能慢速凸到東外環折返，真的是在吃老本，揮霍以前打下的基礎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.19 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1397.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

施秋茹和阿琨說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'17"	00:12'21"
3	06'49"	00:19'10"
4	07'19"	00:26'29"
5	06'19"	00:32'48"
6	06'57"	00:39'45"
7	06'31"	00:46'16"
8	06'22"	00:52'38"
9	06'17"	00:58'55"
10	06'09"	01:05'04"
11	07'40"	01:12'44"
12	07'24"	01:20'08"
12.4	13'20"	01:25'30"