pixy lo 羅烈精 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:48:30 | 04:50/km

日期: 2016-03-12 09:56 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 下雨好冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

Pace: 05'09" / 04'41" / 04'45" / 04'42" / 04'44" / 04'46" / 04'51" / 04'54" / 04'50" / 05'02" / 04'10" /

想跑遠一點只可惜...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.29 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

飛天神豬心率高好像是天生的，白白我和你的心率好像差不多！

2016-03-15 11:08 ·

2 個人推

pixy lo 羅烈精心率偏高可以藉由訓練去降低

2016-03-15 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'41"	00:09'50"
3	04'45"	00:14'35"
4	04'42"	00:19'17"
5	04'44"	00:24'01"
6	04'46"	00:28'47"
7	04'51"	00:33'38"
8	04'54"	00:38'32"
9	04'50"	00:43'22"
10	05'02"	00:48'24"
10.0	04'01"	00:48'29"

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