昭成 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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4.2 km | 00:21:38 | 05:07/km

日期: 2016-03-12 07:27 - 地點: 愛河 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'07" / 04'43" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'46")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'29")

04'43"

1000 / 4000

5

01'08"

(21'38")

05'07" (+00'24")

224 / 4224

一步一步把T的感覺找回來，以後要認真跑粗糙的自行車道路面，不再偷懶跑柏油路了。

3月累積里程 : 100.39 km

赤足累積 : 15102.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	04'43"	00:20'36"
4.2	05'08"	00:21'45"

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