Ivana Lee 2016/03/03 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

67.5 km | 03:48:13 | 17.7 km/h

日期: 2016-03-03 07:02 - 總爬升: 435 m - 地點: 淡水 - 楊梅 - 天氣: sunny - 平均心率: 137 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

新北市

Ivana Lee

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Day 186/80: bike 初次挑戰騎車上班

今天達成一項個人的新成就：騎單車上班！
雖然速度很龜⋯⋯ 😅 但求自己每一次都有一點進步就好 #挑戰自我 #征服自己的恐懼感

#下山煞不住好恐怖 😱
#騎在大馬路上也好恐怖 😱😱
#感謝叫練一直叫我練 😘🚵🚴 ❤️ 人家是 #226 我是 #2266 😆

#淡水 #楊梅 #西濱
#遠得要命的王國
#Merida #roadbikes
Mar. 03, 2016. 紀念一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.12 km

MERIDA WR-5630 (愛心牌 :p)

GPX 上傳 | 8 years ago

Jerry Shu, 萬翊彰和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 以順暢度來說是一般道路比較好騎 , 自行車道比較不會有嚴重傷害, 只是騎起來會很不過癮. ^^

2016-03-08 12:33 ·

1 個人推

Ivana Lee 現在有比較不怕馬路但車一多時又是很恐怖了

2016-03-10 19:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-5.0 %
2	10.4	-5.4 %
3	8.2	-13.6 %
4	12.5	-2.8 %
5	18.1	-0.5 %
6	13.7	1.8 %
7	11.3	-4.2 %
8	20.7	2.4 %
9	21.6	-3.4 %
10	21.7	1.8 %
11	21.4	-0.8 %
12	20.6	-0.7 %
13	23.2	1.5 %
14	19.7	-1.0 %
15	20.9	3.5 %
16	21.4	-0.6 %
17	16.8	4.6 %
18	22.1	-2.0 %
19	18.9	3.2 %
20	21.7	2.2 %
21	21.7	-1.6 %
22	20.3	1.8 %
23	21.8	-2.3 %
24	18.9	2.4 %
25	18.8	1.7 %
26	19.3	1.7 %
27	21.2	-1.6 %
28	21.2	-4.2 %
29	20.5	2.3 %
30	19.8	1.2 %
31	17.3	-2.6 %
32	21.3	-1.1 %
33	21.3	2.0 %
34	17.0	3.0 %
35	19.6	1.5 %
36	19.4	2.8 %
37	18.6	-1.0 %
38	21.4	1.7 %
39	20.6	-0.9 %
40	18.1	2.2 %
41	22.5	-1.8 %
42	20.3	-1.2 %
43	18.5	3.6 %
44	16.9	4.0 %
45	20.3	2.0 %
46	19.3	3.5 %
47	18.9	2.5 %
48	20.5	3.3 %
49	20.7	-2.2 %
50	14.9	3.7 %
51	18.6	2.0 %
52	18.2	-2.2 %
53	18.4	1.5 %
54	17.6	2.8 %
55	19.1	1.8 %
56	18.8	2.4 %
57	18.0	2.1 %
58	19.7	-1.2 %
59	18.0	2.2 %
60	19.1	2.0 %
61	19.6	-5.4 %
62	21.1	4.0 %
63	17.1	3.2 %
64	18.9	-2.0 %
65	13.8	6.7 %
66	11.1	15.0 %
67	19.4	-2.0 %
68	9.9	6.0 %
68.1	11.0	1.0 %