張詠欣 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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39.6 km | 01:49:50 | 21.6 km/h

日期: 2023-08-03 08:44 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 255 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'12"	00:02'12"
2	01'09"	00:03'21"
3	00'52"	00:04'13"
4	00'50"	00:05'03"
5	00'49"	00:05'52"
6	00'59"	00:06'51"
7	00'52"	00:07'43"
8	00'47"	00:08'30"
9	00'49"	00:09'19"
10	01'37"	00:10'56"
11	00'59"	00:11'55"
12	00'49"	00:12'44"
13	00'50"	00:13'34"
14	01'37"	00:15'11"
15	00'53"	00:16'04"
16	00'50"	00:16'54"
17	00'49"	00:17'43"
18	00'49"	00:18'32"
19	00'49"	00:19'21"
20	00'49"	00:20'10"
21	00'45"	00:20'55"
22	00'52"	00:21'47"
23	00'54"	00:22'41"
24	00'49"	00:23'30"
25	00'53"	00:24'23"
26	00'56"	00:25'19"
27	00'43"	00:26'02"
28	00'52"	00:26'54"
29	03'15"	00:30'09"
30	01'16"	00:31'25"
31	01'33"	00:32'58"
32	01'40"	00:34'38"
33	01'32"	00:36'10"
34	01'20"	00:37'30"
35	01'40"	00:39'10"
36	02'17"	00:41'27"
37	16'04"	00:57'31"
38	18'30"	01:16'01"
39	19'51"	01:35'52"
39.6	23'59"	01:49'52"

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