黃繼德 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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5.3 km | 00:26:38 | 05:03/km

日期: 2016-03-08 17:00 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal

Pace: 05'00" / 05'31" / 05'18" / 04'45" / 04'47" / 04'44" /

昨天北頭洋有操到,今天退乳酸....遇見學長串哥,
面授破330心得.....筆記~~

3月累積里程 : 280.27 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, 浮雲遊子和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃繼德 Smile ，我早已認為你破4了。

2016-03-08 22:43 ·

1 個人推

Smile 記得哥，完賽成績上寫著低於四小時的數字才叫真的破四，好嗎？

2016-03-08 23:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'31"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	04'45"	00:20'34"
5	04'47"	00:25'21"
5.3	04'43"	00:26'38"

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