胖吉 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉嘉義
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51.1 km | 02:51:39 | 17.8 km/h

日期: 2016-03-06 07:03 - 地點: 嘉義→新港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

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第一次跟團...
跟哲哥太有綠了,第一見到他因為跑太前面結果脫團了所以就兩個人跑。這次可惜部長有事就又變兩個人,下次在一起啦!
但我還是在玩沙組就好~

戀一下吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, 寶和其他 6 人說推

·

謝哲等公路車到手，競速的感覺也不錯喔!

2016-03-07 04:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.1 %
2	22.9	-1.7 %
3	20.1	-1.5 %
4	15.1	-3.6 %
5	14.0	-2.4 %
6	16.4	3.0 %
7	22.8	-2.4 %
8	15.4	-1.3 %
9	24.3	-3.1 %
10	26.3	2.0 %
11	22.9	-1.0 %
12	23.8	-1.1 %
13	23.5	-0.9 %
14	25.4	-1.3 %
15	19.8	-1.1 %
16	24.3	-0.4 %
17	23.4	-1.7 %
18	22.9	1.5 %
19	22.4	-1.0 %
20	22.1	1.8 %
21	22.8	-0.6 %
22	22.8	1.2 %
23	22.8	-1.0 %
24	23.1	-0.7 %
25	22.4	-0.9 %
26	22.1	1.8 %
27	22.2	1.8 %
28	5.1	2.0 %
29	3.5	-1.1 %
30	14.0	-0.5 %
31	21.6	2.0 %
32	22.8	1.6 %
33	22.2	1.8 %
34	22.8	-1.3 %
35	21.7	2.0 %
36	22.5	-1.7 %
37	23.2	2.7 %
38	20.7	-1.5 %
39	12.4	2.8 %
40	25.5	-1.2 %
41	24.7	-2.2 %
42	27.7	1.8 %
43	23.4	-0.6 %
44	18.3	2.6 %
45	21.4	-1.7 %
46	13.9	-1.0 %
47	19.0	2.0 %
48	19.0	2.8 %
49	26.9	-1.5 %
50	19.4	2.0 %
51	23.4	3.3 %
51.1	3.4	-4.0 %

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