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    vinson 彰化
    ID 7090
    833 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    vinson
    全馬 | 03:20:43 | 04:45/km | 第32馬
    2016北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-06
    成績03:20:43
    總名次7 / -
    分組名次- / -
    平均速度04:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'39")
    		00:25'39" (+05'38")00:51'42" (+05'52")
    10 km(00:51'42")
    		00:26'03" (+06'02")
    15 km(01:12'41")
    		00:20'59" (+00'58")00:45'50"
    20 km(01:37'32")
    		00:24'51" (+04'50")
    25 km(02:01'25")
    		00:23'53" (+03'52")00:46'24" (+00'34")
    30 km(02:23'56")
    		00:22'31" (+02'30")
    35 km(02:50'09")
    		00:26'13" (+06'12")00:46'14" (+00'24")
    40 km(03:10'10")
    		00:20'01"
    Finish(03:20:43)

    日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 785 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'58"  (03'58")
    		03'58" (+00'18")1000 / 1000
    2
    04'10"  (08'08")
    		04'10" (+00'30")1000 / 2000
    3
    05'32"  (13'41")
    		05'32" (+01'52")1000 / 3000
    4
    05'48"  (19'30")
    		05'48" (+02'08")1000 / 4000
    5
    06'08"  (25'39")
    		06'08" (+02'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (30'34")
    		04'55" (+01'15")1000 / 6000
    7
    05'27"  (36'01")
    		05'27" (+01'47")1000 / 7000
    8
    06'00"  (42'02")
    		06'00" (+02'20")1000 / 8000
    9
    04'50"  (46'53")
    		04'50" (+01'10")1000 / 9000
    10
    04'49"  (51'42")
    		04'49" (+01'09")1000 / 10000
    11
    03'59"  (55'42")
    		03'59" (+00'19")1000 / 11000
    12
    04'21"  (01:00'03")
    		04'21" (+00'41")1000 / 12000
    13
    04'00"  (01:04'04")
    		04'00" (+00'20")1000 / 13000
    14
    04'20"  (01:08'25")
    		04'20" (+00'40")1000 / 14000
    15
    04'16"  (01:12'41")
    		04'16" (+00'36")1000 / 15000
    16
    05'29"  (01:18'10")
    		05'29" (+01'49")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:23'06")
    		04'55" (+01'15")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:28'14")
    		05'07" (+01'27")1000 / 18000
    19
    04'43"  (01:32'57")
    		04'43" (+01'03")1000 / 19000
    20
    04'34"  (01:37'32")
    		04'34" (+00'54")1000 / 20000
    21
    05'13"  (01:42'45")
    		05'13" (+01'33")1000 / 21000
    22
    04'06"  (01:46'52")
    		04'06" (+00'26")1000 / 22000
    23
    04'50"  (01:51'42")
    		04'50" (+01'10")1000 / 23000
    24
    04'47"  (01:56'30")
    		04'47" (+01'07")1000 / 24000
    25
    04'54"  (02:01'24")
    		04'54" (+01'14")1000 / 25000
    26
    04'19"  (02:05'44")
    		04'19" (+00'39")1000 / 26000
    27
    04'44"  (02:10'28")
    		04'44" (+01'04")1000 / 27000
    28
    04'36"  (02:15'05")
    		04'36" (+00'56")1000 / 28000
    29
    04'00"  (02:19'05")
    		04'00" (+00'20")1000 / 29000
    30
    04'50"  (02:23'56")
    		04'50" (+01'10")1000 / 30000
    31
    05'11"  (02:29'07")
    		05'11" (+01'31")1000 / 31000
    32
    05'30"  (02:34'38")
    		05'30" (+01'50")1000 / 32000
    33
    04'37"  (02:39'15")
    		04'37" (+00'57")1000 / 33000
    34
    05'57"  (02:45'13")
    		05'57" (+02'17")1000 / 34000
    35
    04'55"  (02:50'09")
    		04'55" (+01'15")1000 / 35000
    36
    04'14"  (02:54'23")
    		04'14" (+00'34")1000 / 36000
    37
    03'45"  (02:58'08")
    		03'45" (+00'05")1000 / 37000
    38
    03'50"  (03:01'59")
    		03'50" (+00'10")1000 / 38000
    39
    04'27"  (03:06'27")
    		04'27" (+00'47")1000 / 39000
    40
    03'43"  (03:10'10")
    		03'43" (+00'03")1000 / 40000
    41
    03'40"  (03:13'51")
    		03'40"1000 / 41000
    42
    03'45"  (03:17'36")
    		03'45" (+00'05")1000 / 42000
    43
    04'02"  (03:21'39")
    		05'13" (+01'33")773 / 42773
    彰化
    vinson
    亦真非真 和 張建志 說推
    · 留言

    今年第一場賽事!
    陪社長跑的一場!
    5K腳就痠不聽話!
    小惡魔一直告訴我!
    不要放棄!
    10K上完坡腳痠好點了!
    可惜差太遠了!
    回程27K腳又出狀況!
    要命的抽筋感!
    停下來拉筋!
    放慢腳步!
    竟然還可以撐完42K!
    堅持是唯一的!
    感謝跑友及志工加油!
    辛苦了!

    賽前宣言: 陪跑!雙膝硬化馬!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 421.77 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    MO爸, 亦真非真 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*
    2016-03-07 00:25 ·
    許良全 恭喜復出總7完賽
    2016-03-07 06:25 ·
    269 文雄哥恭喜總7！很高興會場相遇，你的下坡３分速太威了。
    2016-03-07 09:19 ·
     1 個人推
    Benson 雄哥還是一樣猛！恭喜硬化馬總排完賽！
    2016-03-07 10:45 ·
     1 個人推
    Ki Lo So 恭喜雄大慢慢恢復正常和信心了。加油。
    2016-03-07 17:42 ·
    溪湖人 請受一拜。。。
    2016-03-07 23:04 ·
    溪湖人 竟是０８：３０開始跑。。。
    2016-03-07 23:05 ·
    張瑋 恭喜雄哥高速完賽，很開心看到你
    2016-03-08 11:09 ·
    Tim Yu 恭喜雄哥復出總7完賽.
    2016-03-08 22:45 ·
     1 個人推
    vinson 隊長好!
    2016-03-08 22:46 ·
    Up 好猛阿，恭喜。^_^。
    2016-03-08 23:42 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'58"00:03'58"
    204'11"00:08'09"
    305'32"00:13'41"
    405'49"00:19'30"
    506'09"00:25'39"
    604'55"00:30'34"
    705'27"00:36'01"
    806'01"00:42'02"
    904'51"00:46'53"
    1004'49"00:51'42"
    1104'00"00:55'42"
    1204'22"01:00'04"
    1304'00"01:04'04"
    1404'21"01:08'25"
    1504'16"01:12'41"
    1605'29"01:18'10"
    1704'56"01:23'06"
    1805'08"01:28'14"
    1904'43"01:32'57"
    2004'35"01:37'32"
    2105'14"01:42'46"
    2204'06"01:46'52"
    2304'50"01:51'42"
    2404'48"01:56'30"
    2504'55"02:01'25"
    2604'19"02:05'44"
    2704'45"02:10'29"
    2804'36"02:15'05"
    2904'00"02:19'05"
    3004'51"02:23'56"
    3105'11"02:29'07"
    3205'31"02:34'38"
    3304'37"02:39'15"
    3405'58"02:45'13"
    3504'56"02:50'09"
    3604'14"02:54'23"
    3703'45"02:58'08"
    3803'51"03:01'59"
    3904'28"03:06'27"
    4003'43"03:10'10"
    4103'41"03:13'51"
    4203'46"03:17'37"
    42.805'12"03:21'39"

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    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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