陳順天 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.0 km | 01:52:06 | 10:12/km

日期: 2023-07-29 13:58 - 總爬升: 890 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 15026 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 10'29" / 11'38" / 12'33" / 11'01" / 11'03" / 10'52" / 10'26" / 10'12" / 06'26" / 08'54" / 06'47" / 01'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'31"

(10'31")

10'30" (+04'03")

1000 / 1000

153 / 62

2

11'44"

(22'15")

11'43" (+05'16")

1000 / 2000

126 / 67

3

12'34"

(34'49")

12'32" (+06'05")

1001 / 3002

120 / 66

4

11'10"

(45'59")

11'08" (+04'41")

1001 / 4004

121 / 74

5

11'06"

(57'05")

11'04" (+04'37")

1001 / 5006

118 / 76

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

找信堯，國雄來三清宮輕越野，巧遇基炯騎單車！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.95 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	11'38"	00:22'07"
3	12'33"	00:34'40"
4	11'01"	00:45'41"
5	11'03"	00:56'44"
6	10'52"	01:07'36"
7	10'26"	01:18'02"
8	10'12"	01:28'14"
9	06'26"	01:34'40"
10	08'54"	01:43'34"
11	06'47"	01:50'21"
11.0	-165'-6"	01:52'06"

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朋友動態

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