10.3 km | 01:15:10 | 07:19/km日期: 2016-03-02 18:51 - 總爬升: 168 m - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 12266 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 49%
Pace: 07'55" / 07'30" / 07'06" / 06'57" / 07'12" / 07'45" / 07'07" / 06'57" / 07'30" / 07'16" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'53" (+00'59") | 1003 / 1003 | 160 / 78 |
| 2 | | 07'29" (+00'35") | 1000 / 2003 | 163 / 81 |
| 3 | | 07'06" (+00'12") | 1008 / 3012 | 163 / 85 |
| 4 | | 06'54" | 1005 / 4017 | 163 / 88 |
| 5 | | 07'09" (+00'15") | 1006 / 5024 | 165 / 84 |
| 6 | | 07'44" (+00'50") | 1002 / 6026 | 159 / 80 |
| 7 | | 07'05" (+00'11") | 1004 / 7030 | 166 / 84 |
| 8 | | 06'56" (+00'02") | 1000 / 8030 | 164 / 87 |
| 9 | | 07'30" (+00'36") | 1007 / 9038 | 162 / 82 |
| 10 | | 07'15" (+00'21") | 1005 / 10044 | 162 / 84 |
| 11 | | 06'59" (+00'05") | 250 / 10294 | 163 / 87 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→學園路(5K)→台北藝術大學→城市大學→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=>完成記錄(10.2公里01小時15分10秒, 整體平均配速:7'19"/km)
移地訓練!!山路練習"八勢路"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續248天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'55" | 00:07'55" |
| 2 | 07'30" | 00:15'25" |
| 3 | 07'06" | 00:22'31" |
| 4 | 06'57" | 00:29'28" |
| 5 | 07'12" | 00:36'40" |
| 6 | 07'45" | 00:44'25" |
| 7 | 07'07" | 00:51'32" |
| 8 | 06'57" | 00:58'29" |
| 9 | 07'30" | 01:05'59" |
| 10 | 07'16" | 01:13'15" |
| 10.3 | 07'39" | 01:15'10" |
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