5.2 km | 00:27:21 | 05:14/km日期: 2016-03-05 07:19 - 地點: 竹圍 - 天氣: 霾 - 平均心率: 147 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'07" / 04'50" / 04'59" / 04'35" / 05'40" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'32") | 210 / 5210 |
早上空氣不太好，霧霾很厚有異味。頹廢太久沒跑5分速，跑起來有點喘，心跳也很快就到160，看來明天雙溪馬只能拼保5了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 146.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 04'50" | 00:10'57" |
| 3 | 04'59" | 00:15'56" |
| 4 | 04'35" | 00:20'31" |
| 5 | 05'40" | 00:26'11" |
| 5.2 | 05'33" | 00:27'21" |
留言 
