Oliver Shen 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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5.0 km | 00:24:24 | 04:52/km

日期: 2016-03-05 13:57 - 地點: 皇居 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 298 Cal

Pace: 04'34" / 04'40" / 04'42" / 05'21" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'56")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'20"

(19'16")

05'20" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'22")

05'05" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'24")

03'43"

10 / 5010

本想以4:40速度跑5K先，結果午餐太晚吃消化不夠，後面2K只好減速。

3月累積里程 : 47.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gallen Lee, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'42"	00:13'56"
4	05'21"	00:19'17"
5	05'06"	00:24'23"
5.0	03'09"	00:24'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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