楊樂樂（二哥） 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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最佳成績:

半馬 : 01:48:57

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7473.5 km |

17.4 km
2024 年 :

800.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	115.2	0.0
Oct	41.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	10.0	0.0
Jul	20.0	0.0
Jun	90.1	0.0

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楊樂樂（二哥）

0.2 km | 00:02:12 | 10:28/km

日期: 2023-07-13 17:47 - 地點: 台南佳里仁愛國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 29 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 10'33" /

測試1圈多少公尺，這麼小一圈頭殼有點麻😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.32 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 余協紘和其他 88 人說推

·

觀看另 17 則留言

Amanda 放空跑就不會覺得很虐了

2023-07-17 13:09 ·

1 個人推

何春發楊兄午安！運動愉悅舒暢！

2023-07-18 11:07 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	10'36"	00:02'13"

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