neo 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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43.5 km | 05:17:19 | 07:17/km | 第74馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:17:19
總名次	208 / 1040
分組名次	75 / 331
平均速度	07:17/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:35'44" (+06'54")

15 km

(01:35'36")

00:31'02" (+02'12")

01:07'41" (+03'07")

20 km

(02:12'15")

00:36'39" (+07'49")

25 km

(02:52'02")

00:39'47" (+10'57")

01:15'03" (+10'29")

30 km

(03:27'18")

00:35'16" (+06'26")

35 km

(04:08'44")

00:41'26" (+12'36")

01:20'43" (+16'09")

40 km

(04:48'01")

00:39'17" (+10'27")

Finish

(05:17:19)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3277 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'00")

05'44" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'32")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'05")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'49")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

·

賽前宣言: 大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.06 km

asics 翔走3 累積 : 1157.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

涂智偉, 鍾宸亦(船長) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'31"	00:17'32"
4	05'33"	00:23'05"
5	05'45"	00:28'50"
6	06'45"	00:35'35"
7	08'57"	00:44'32"
8	07'21"	00:51'53"
9	06'57"	00:58'50"
10	05'44"	01:04'34"
11	06'41"	01:11'15"
12	06'02"	01:17'17"
13	05'23"	01:22'40"
14	07'04"	01:29'44"
15	05'52"	01:35'36"
16	05'48"	01:41'24"
17	08'44"	01:50'08"
18	06'50"	01:56'58"
19	07'28"	02:04'26"
20	07'49"	02:12'15"
21	08'21"	02:20'36"
22	05'40"	02:26'16"
23	07'37"	02:33'53"
24	10'14"	02:44'07"
25	07'55"	02:52'02"
26	08'54"	03:00'56"
27	05'43"	03:06'39"
28	05'47"	03:12'26"
29	07'20"	03:19'46"
30	07'32"	03:27'18"
31	10'24"	03:37'42"
32	09'31"	03:47'13"
33	07'40"	03:54'53"
34	07'50"	04:02'43"
35	06'01"	04:08'44"
36	05'54"	04:14'38"
37	08'28"	04:23'06"
38	10'57"	04:34'03"
39	08'01"	04:42'04"
40	05'57"	04:48'01"
41	05'49"	04:53'50"
42	07'18"	05:01'08"
43	05'53"	05:07'01"
44	06'10"	05:13'11"
44.6	05'42"	05:16'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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