Dino Lee 2016/02/21 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dino Lee

25.0 km | 02:37:05 | 06:17/km | 第15半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+02'52")

01:04'06" (+00'57")

10 km

(01:04'06")

00:31'25" (+01'36")

15 km

(01:35'35")

00:31'29" (+01'40")

01:03'09"

20 km

(02:07'15")

00:31'40" (+01'51")

25 km

(02:37'04")

00:29'49"

00:00'00"

Finish

(02:37:05)

日期: 2016-02-21 06:40 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'34")

1000 / 1000

06'26"

(13'47")

06'26" (+01'39")

1000 / 2000

06'44"

(20'31")

06'44" (+01'57")

1000 / 3000

06'00"

(26'32")

06'00" (+01'13")

1000 / 4000

06'09"

(32'41")

06'09" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 旅跑．高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.50 km

NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 : 622.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

跑步婷, JAGUAR 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Albert Teng 棒喔! 漂亮完賽 !

2016-02-25 12:33 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2016-02-25 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'25"	00:13'47"
3	06'45"	00:20'32"
4	06'00"	00:26'32"
5	06'09"	00:32'41"
6	05'59"	00:38'40"
7	06'22"	00:45'02"
8	06'36"	00:51'38"
9	06'09"	00:57'47"
10	06'19"	01:04'06"
11	06'19"	01:10'25"
12	06'02"	01:16'27"
13	06'35"	01:23'02"
14	06'20"	01:29'22"
15	06'13"	01:35'35"
16	06'34"	01:42'09"
17	06'16"	01:48'25"
18	06'20"	01:54'45"
19	06'16"	02:01'01"
20	06'14"	02:07'15"
21	07'00"	02:14'15"
22	05'54"	02:20'09"
23	05'52"	02:26'01"
24	06'15"	02:32'16"
25	04'48"	02:37'04"
25.0	01'46"	02:37'05"