3.0 km | 00:18:37 | 06:11/km日期: 2013-07-22 17:52 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 56%
Pace: 06'36" / 06'22" / 05'28" / 26'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'57") | 417 / 417 |
| 2 | | 06'40" (+01'15") | 439 / 857 |
| 3 | | 06'40" (+01'15") | 427 / 1284 |
| 4 | | 06'29" (+01'04") | 439 / 1723 |
| 5 | | 06'12" (+00'47") | 445 / 2169 |
| 6 | | 05'25" | 396 / 2565 |
| 7 | | 05'09" | 465 / 3031 |
今天怎麼這麼熱, 才跑不過10幾分鐘我1000ml的水都喝光了
那啊阿奈
前兩公里跟後一公里其實是在測試某樣東西
因為我發現鞋子漸漸磨損, 跑步的姿勢有跟著變掉
後面一公里是提醒自己用前腳掌跑
因為真的發現慢慢變成全腳掌著地了以後, 腳後跟又開始不乖了
果然速度上就是有差
真糟糕
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 166.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'22" | 00:12'58" |
| 3 | 05'28" | 00:18'26" |
| 3.0 | 26'11" | 00:18'37" |
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