Chia-Yu 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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31.2 km | 01:53:29 | 16.5 km/h

日期: 2016-02-12 14:30 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 43 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.35 (-9.26)

1001 / 1001

2

03'34"

(05'57")

16.98 (-17.63)

1007 / 2009

3

02'04"

(08'01")

29.27 (-5.35)

1003 / 3012

4

01'58"

(09'59")

31.03 (-3.58)

1016 / 4028

5

01'45"

(11'44")

34.62

1002 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.14 km

GIANT TCR ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.2	66	-0.7 %
2	17.5	35	100.8 %
3	29.5	91	5.5 %
4	30.5	82	-1.3 %
5	34.3	41	-2.6 %
6	33.0	32	-1.8 %
7	22.1	57	-2.2 %
8	25.7	84	2.7 %
9	25.9	51	-4.7 %
10	32.7	97	-0.9 %
11	29.5	82	-0.7 %
12	22.0	71	4.5 %
13	9.2	57	6.8 %
14	6.7	37	8.2 %
15	7.9	44	6.2 %
16	7.8	44	10.5 %
17	10.7	23	-9.0 %
18	13.4	20	-3.9 %
19	35.6	-5.6 %
20	19.7	19	-4.0 %
21	7.7	42	10.5 %
22	31.3	9	-5.4 %
23	31.6	-9.5 %
24	30.8	37	-3.8 %
25	25.0	35	-3.7 %
26	17.3	61	4.9 %
27	21.3	22	-3.8 %
28	22.2	47	-2.2 %
29	19.3	70	4.2 %
30	13.8	31	6.4 %
31	11.5	42	5.1 %
31.2	4.1	42	-30.2 %

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