蔡峻宇🌱 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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10.4 km | 01:02:13 | 05:58/km

日期: 2023-06-19 06:04 - 地點: 杉林溪園區 - 平均心率: 129 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'45" / 09'14" / 06'35" / 05'57" / 07'01" / 05'24" / 04'59" / 05'21" / 04'59" / 04'44" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+03'02")

1000 / 1000

2

09'13"

(16'58")

09'13" (+04'30")

1000 / 2000

3

06'35"

(23'34")

06'35" (+01'52")

1000 / 3000

4

05'56"

(29'30")

05'56" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(34'55")

05'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.51 km

母子鱷魚粉紅累積 : 1079.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 尚緯和其他 27 人說推

·

榮華沒上班？

2023-06-19 19:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'14"	00:16'59"
3	06'35"	00:23'34"
4	05'57"	00:29'31"
5	07'01"	00:36'32"
6	05'24"	00:41'56"
7	04'59"	00:46'55"
8	05'21"	00:52'16"
9	04'59"	00:57'15"
10	04'44"	01:01'59"
10.4	04'33"	01:03'50"

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