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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.1 km | 02:27:16 | 06:58/km
    日期: 2016-02-13 11:29 - 總爬升: 327 m - 地點: 大坑遶一圈 - 天氣: 大好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 34%
    Pace: 05'18" / 06'45" / 05'41" / 06'01" / 06'31" / 06'55" / 06'16" / 07'09" / 08'32" / 11'01" / 07'01" / 06'42" / 06'16" / 06'37" / 06'56" / 06'00" / 06'39" / 10'13" / 09'48" / 07'18" / 09'10" / 09'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17"1000 / 1000
    2
    05'55"  (11'12")
    		05'55" (+00'38")1000 / 2000
    3
    05'40"  (16'53")
    		05'40" (+00'23")1000 / 3000
    4
    06'01"  (22'54")
    		06'01" (+00'44")1000 / 4000
    5
    06'23"  (29'18")
    		06'23" (+01'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'54"  (36'12")
    		06'54" (+01'37")1000 / 6000
    7
    06'16"  (42'29")
    		06'16" (+00'59")1000 / 7000
    8
    07'08"  (49'37")
    		07'08" (+01'51")1000 / 8000
    9
    08'31"  (58'09")
    		08'31" (+03'14")1000 / 9000
    10
    08'27"  (01:06'37")
    		08'27" (+03'10")1000 / 10000
    11
    07'01"  (01:13'39")
    		07'01" (+01'44")1000 / 11000
    12
    06'41"  (01:20'20")
    		06'41" (+01'24")1000 / 12000
    13
    06'16"  (01:26'36")
    		06'16" (+00'59")1000 / 13000
    14
    06'36"  (01:33'13")
    		06'36" (+01'19")1000 / 14000
    15
    06'55"  (01:40'09")
    		06'55" (+01'38")1000 / 15000
    16
    06'00"  (01:46'10")
    		06'00" (+00'43")1000 / 16000
    17
    06'38"  (01:52'48")
    		06'38" (+01'21")1000 / 17000
    18
    07'20"  (02:00'09")
    		07'20" (+02'03")1000 / 18000
    19
    09'48"  (02:09'57")
    		09'48" (+04'31")1000 / 19000
    20
    07'18"  (02:17'15")
    		07'18" (+02'01")1000 / 20000
    21
    09'09"  (02:26'25")
    		09'09" (+03'52")1000 / 21000
    22
    00'50"  (02:27'16")
    		09'16" (+03'59")91 / 21091
    台中
    江馬克
    dayso 和 Ruru 說推
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    台中
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    江馬克
    dayso, 小白龍 和其他 1 人說推
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    耐熱訓練之大坑繞一圈
    還在過年模式
    跑不動
    怎麼好像夏天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 166.10 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    林宥節, 卓小松 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    李世豪 馬克，台中天氣真好啊，如果我跑這條路線，可能中途在老芋仔停下來吃冰，吃完冰就回家了，哈
    2016-02-13 16:19 ·
     1 個人推
    涂智偉 馬克終於開工了，讚喔！
    2016-02-13 16:35 ·
     1 個人推
    林志昌 讚喔，跟我昨天跑的路線幾乎一樣！
    2016-02-13 16:46 ·
     1 個人推
    小白龍 馬克開跑了，明天霧峰一起跑。
    2016-02-13 18:20 ·
     1 個人推
    江馬克 豪哥~~你也知道老竽仔喔~~下次來台中我們一起去吃冰嘿~
    智偉~收心操~跑得好累呀~跑不太動
    昌哥~真的耶~只差你跑大路~我繞小路~要早一點跑~不然天黑比較危險
    小白龍~連兩天跑可能不太行啦~~你們去就好啦~加油
    2016-02-13 20:06 ·
     3 個人推
    dayso 原來你在我前面 @@
    2016-02-14 00:57 ·
     1 個人推
    江馬克 OM-D大，你有看到我哦…？
    2016-02-19 14:21 ·
     1 個人推
    dayso 沒 ^^
    2016-02-19 16:55 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    206'45"00:12'03"
    305'41"00:17'44"
    406'01"00:23'45"
    506'31"00:30'16"
    606'55"00:37'11"
    706'16"00:43'27"
    807'09"00:50'36"
    908'32"00:59'08"
    1011'01"01:10'09"
    1107'01"01:17'10"
    1206'42"01:23'52"
    1306'16"01:30'08"
    1406'37"01:36'45"
    1506'56"01:43'41"
    1606'00"01:49'41"
    1706'39"01:56'20"
    1810'13"02:06'33"
    1909'48"02:16'21"
    2007'18"02:23'39"
    2109'10"02:32'49"
    21.109'07"02:33'39"

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