🐝小蜜蜂👣 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

22.2 km | 02:12:15 | 05:56/km

日期: 2023-06-18 05:38 - 地點: 中庄調整池 - 天氣: 悶熱無風🌞 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'30" / 05'17" / 05'12" / 05'08" / 05'09" / 06'40" / 05'07" / 05'19" / 07'10" / 05'29" / 05'31" / 05'26" / 08'49" / 05'27" / 05'23" / 05'18" / 11'03" / 05'42" / 05'37" / 05'35" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'54")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'23")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'40")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

中庄調整池大團練♥️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 678.31 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 2692.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉竹山, 🐝小蜜蜂👣 和其他 23 人說推

·

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮超半馬，加油

2023-06-18 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'30"	00:16'24"
4	05'17"	00:21'41"
5	05'12"	00:26'53"
6	05'08"	00:32'01"
7	05'09"	00:37'10"
8	06'40"	00:43'50"
9	05'07"	00:48'57"
10	05'19"	00:54'16"
11	07'10"	01:01'26"
12	05'29"	01:06'55"
13	05'31"	01:12'26"
14	05'26"	01:17'52"
15	08'49"	01:26'41"
16	05'27"	01:32'08"
17	05'23"	01:37'31"
18	05'18"	01:42'49"
19	11'03"	01:53'52"
20	05'42"	01:59'34"
21	05'37"	02:05'11"
22	05'35"	02:10'46"
22.2	06'01"	02:12'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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