黃意堅 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

日期: 2023-06-16 05:00 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'39" / 06'27" / 07'14" / 05'10" / 05'07" / 04'58" / 05'35" / 04'57" / 04'38" / 06'07" / 30'00" /

10K 恢復跑。最終潛力值79%，即時跑力54.2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'27"	00:12'06"
3	07'14"	00:19'20"
4	05'10"	00:24'30"
5	05'07"	00:29'37"
6	04'58"	00:34'35"
7	05'35"	00:40'10"
8	04'57"	00:45'07"
9	04'38"	00:49'45"
10	06'07"	00:55'52"
10.0	31'44"	00:56'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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