Emma Joong 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 01:00:46 | 08:26/km

日期: 2023-06-02 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 08'06" / 09'09" / 11'05" / 07'01" / 06'06" / 09'17" / 06'39" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'38")

1000 / 1000

2

09'08"

(17'51")

09'08" (+03'03")

1000 / 2000

3

11'05"

(28'57")

11'05" (+05'00")

1000 / 3000

4

07'00"

(35'58")

07'00" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'05"

(42'04")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂的東海幫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 1 人說推

·

黃雅如好羨慕🤩

2023-06-02 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'09"	00:17'15"
3	11'05"	00:28'20"
4	07'01"	00:35'21"
5	06'06"	00:41'27"
6	09'17"	00:50'44"
7	06'39"	00:57'23"
7.2	13'35"	01:00'09"

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