Emma Joong 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 01:02:42 | 08:07/km

日期: 2023-06-01 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'31" / 07'39" / 05'43" / 05'46" / 10'35" / 08'48" / 06'01" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'20")

07'39" (+01'56")

1000 / 2000

3

05'43"

(21'03")

05'43"

1000 / 3000

4

05'46"

(26'49")

05'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

10'34"

(37'23")

10'34" (+04'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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再累還是要動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'39"	00:15'10"
3	05'43"	00:20'53"
4	05'46"	00:26'39"
5	10'35"	00:37'14"
6	08'48"	00:46'02"
7	06'01"	00:52'03"
7.7	09'01"	00:58'26"

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