雲遠德 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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21.5 km | 01:57:00 | 05:26/km

日期: 2016-01-31 05:59 - 天氣: 陰 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 16'54" / 00'02" / 02'37" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'13" / 05'15" / 05'31" / 05'28" / 05'24" / 05'23" / 05'28" / 05'39" / 05'44" / 05'38" / 05'41" / 05'43" / 05'39" / 05'41" / 08'10" /

錶又失常，定格在原處，時間繼續走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.66 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

籃振平, Pepsi Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'54"	00:16'54"
2	00'02"	00:16'56"
3	02'37"	00:19'33"
4	05'18"	00:24'51"
5	05'20"	00:30'11"
6	05'17"	00:35'28"
7	05'13"	00:40'41"
8	05'15"	00:45'56"
9	05'31"	00:51'27"
10	05'28"	00:56'55"
11	05'24"	01:02'19"
12	05'23"	01:07'42"
13	05'28"	01:13'10"
14	05'39"	01:18'49"
15	05'44"	01:24'33"
16	05'38"	01:30'11"
17	05'41"	01:35'52"
18	05'43"	01:41'35"
19	05'39"	01:47'14"
20	05'41"	01:52'55"
20.6	06'52"	01:57'00"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km