tien yu 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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16.2 km | 02:05:47 | 07:45/km

日期: 2016-01-31 06:38 - 總爬升: 204 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 07'49" / 07'26" / 08'33" / 08'56" / 07'24" / 07'10" / 09'25" / 08'37" / 06'58" / 08'54" / 10'17" / 08'35" / 13'05" / 09'37" / 06'48" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

07'44" (+00'46")

628 / 628

2

06'58"

(11'50")

06'58"

1000 / 1628

3

08'00"

(19'51")

08'00" (+01'02")

1000 / 2628

4

07'35"

(27'27")

07'35" (+00'37")

1000 / 3628

5

08'24"

(35'51")

08'24" (+01'26")

1000 / 4628

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

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tien yu

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桃園

tien yu

·

與隊友練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

愛迪達 Adirondack hagio2 累積 : 913.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pohucn , 陳麗文和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'49"	00:15'17"
3	07'26"	00:22'43"
4	08'33"	00:31'16"
5	08'56"	00:40'12"
6	07'24"	00:47'36"
7	07'10"	00:54'46"
8	09'25"	01:04'11"
9	08'37"	01:12'48"
10	06'58"	01:19'46"
11	08'54"	01:28'40"
12	10'17"	01:38'57"
13	08'35"	01:47'32"
14	13'05"	02:00'37"
15	09'37"	02:10'14"
16	06'48"	02:17'02"
16.2	05'38"	02:18'19"

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朋友動態

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