marahalf 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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8.0 km | 01:11:06 | 08:51/km

日期: 2023-05-30 17:27 - 地點: 朴子溪自行車道 - 天氣: hot - 平均心率: 158 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 13408 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

Pace: 07'55" / 08'16" / 08'21" / 08'34" / 09'22" / 09'29" / 09'36" / 09'13" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55"

1000 / 1000

197 / 63

2

08'15"

(16'11")

08'13" (+00'18")

1002 / 2002

195 / 62

3

08'24"

(24'35")

08'23" (+00'28")

1001 / 3004

191 / 62

4

08'35"

(33'10")

08'34" (+00'39")

1001 / 4005

191 / 60

5

09'27"

(42'37")

09'27" (+01'32")

1000 / 5005

188 / 56

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Relax run
Luxe Sundown
Beautiful & Restful

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮下午安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-31 15:29 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 💤

2023-06-04 00:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'16"	00:16'11"
3	08'21"	00:24'32"
4	08'34"	00:33'06"
5	09'22"	00:42'28"
6	09'29"	00:51'57"
7	09'36"	01:01'33"
8	09'13"	01:10'46"
8.0	16'15"	01:11'06"

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