Jeffery Chiu 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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100.3 km | 05:42:11 | 17.6 km/h

日期: 2023-05-28 05:53 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'18"

(22'18")

13.48 (-20.48)

5000 / 5000

2

15'07"

(37'25")

19.89 (-14.07)

5000 / 10000

3

12'41"

(50'06")

23.68 (-10.28)

5000 / 15000

4

12'27"

(01:02'34")

24.16 (-9.80)

5000 / 20000

5

16'23"

(01:18'57")

18.37 (-15.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 480.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	-0.3 %
2	16.7	1.0 %
3	24.7	2.0 %
4	16.3	1.3 %
5	25.4	2.5 %
6	20.0	-0.7 %
7	13.6	1.0 %
8	23.5	1.8 %
9	21.7	-0.4 %
10	25.0	2.0 %
11	22.9	2.3 %
12	19.0	2.5 %
13	29.5	-0.6 %
14	26.1	1.2 %
15	23.1	1.3 %
16	22.6	1.0 %
17	25.0	1.7 %
18	26.1	-2.3 %
19	21.6	3.5 %
20	25.9	1.6 %
21	18.8	3.0 %
22	21.4	4.8 %
23	18.9	2.7 %
24	22.1	2.0 %
25	13.3	4.4 %
26	13.4	4.2 %
27	11.1	4.3 %
28	15.5	4.8 %
29	31.6	-2.2 %
30	25.0	-2.5 %
31	31.0	-2.4 %
32	20.9	2.0 %
33	18.3	4.2 %
34	23.5	2.0 %
35	27.7	-3.4 %
36	19.3	3.2 %
37	27.5	-0.9 %
38	20.0	-2.8 %
39	11.0	6.1 %
40	7.9	7.2 %
41	8.2	7.2 %
42	7.6	4.6 %
43	7.4	6.3 %
44	15.7	-4.6 %
45	8.8	6.3 %
46	9.6	5.3 %
47	8.8	6.1 %
48	5.9	7.0 %
49	7.1	-6.1 %
50	28.1	-6.9 %
51	27.5	-5.1 %
52	28.3	-6.2 %
53	13.8	-4.7 %
54	29.8	-6.2 %
55	34.6	-4.7 %
56	28.6	-7.2 %
57	45.0	-7.1 %
58	30.5	-5.6 %
59	3.1	-2.0 %
60	19.9	3.0 %
61	27.5	1.2 %
62	14.8	4.2 %
63	25.0	-1.9 %
64	18.7	2.8 %
65	26.7	-1.9 %
66	15.3	2.9 %
67	19.4	2.8 %
68	16.9	1.9 %
69	17.6	2.3 %
70	42.4	-5.5 %
71	40.0	-3.6 %
72	32.4	-3.2 %
73	36.7	-2.8 %
74	30.5	-1.2 %
75	31.9	-3.2 %
76	30.3	-3.4 %
77	35.3	-2.2 %
78	32.1	-1.4 %
79	16.6	3.0 %
80	37.5	-1.5 %
81	30.0	-0.6 %
82	29.8	-1.1 %
83	26.9	-0.5 %
84	18.8	-0.7 %
85	18.2	-2.2 %
86	25.7	-1.6 %
87	25.7	-1.7 %
88	14.5	1.4 %
89	25.2	-0.7 %
90	27.7	-0.2 %
91	27.7	-0.2 %
92	29.0	1.0 %
93	26.7	-0.4 %
94	25.4	-0.1 %
95	26.1	-0.4 %
96	27.3	-0.2 %
97	27.5	-0.4 %
98	27.5	-0.3 %
99	11.8	5.0 %
100	14.6	-0.2 %
100.3	18.9	0.0 %

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