楊士弘 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.1 km | 00:58:51 | 05:50/km

日期: 2023-05-27 05:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 05'50" / 05'39" / 05'43" / 05'51" / 05'52" / 05'49" / 05'53" / 05'55" / 05'54" / 05'49" /

台南

楊士弘

·

5421規律4-6!昨天沒睡好，今天本來預計12公里，但是跑起來力不從心~~🤪🥴😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.89 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Maggie 和其他 43 人說推

·

觀看另 24 則留言

王裕政不屈不撓的精神完成課表就很讚了👊😁

2023-05-28 21:09 ·

2 個人推

Maggie 很棒了。👍👍👍
那麼早，我都起不來🤪🤪🤪

2023-05-30 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'50"	00:11'53"
3	05'39"	00:17'32"
4	05'43"	00:23'15"
5	05'51"	00:29'06"
6	05'52"	00:34'58"
7	05'49"	00:40'47"
8	05'53"	00:46'40"
9	05'55"	00:52'35"
10	05'54"	00:58'29"
10.1	05'47"	00:58'51"

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