Kenny Wu 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wu 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第3半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:43:10
總名次	280 / 6005
分組名次	66 / 1120
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'59" (+00'12")

15 km

(01:11'33")

00:23'47"

00:48'23" (+00'37")

20 km

(01:36'09")

00:24'36" (+00'49")

Finish

(01:43:10)

日期: 2016-01-24 05:30 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

桃園

Kenny Wu

·

桃園

Kenny Wu

·

3度的氣溫+下著雨~ 一次終生難忘的經驗....

賽前宣言: 2016的第一場半馬, 生涯第三場半馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.20 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 293.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高志豪, 陳忠文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	04'41"	00:14'13"
4	04'48"	00:19'01"
5	04'46"	00:23'47"
6	04'49"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'47"	00:38'11"
9	04'45"	00:42'56"
10	04'50"	00:47'46"
11	04'39"	00:52'25"
12	04'42"	00:57'07"
13	04'55"	01:02'02"
14	04'45"	01:06'47"
15	04'46"	01:11'33"
16	05'02"	01:16'35"
17	04'45"	01:21'20"
18	04'56"	01:26'16"
19	04'48"	01:31'04"
20	05'05"	01:36'09"
21	05'20"	01:41'29"
21.3	05'18"	01:43'19"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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