2016-01-17單刀赴會，【風】雨【中】奪【劍】
～個人第一次探【風中劍】的路段～
早上5:40起床，準備好、喝了熱阿華田、吃了2塊可頌麵包就出門。6點多在捷運站裡已有不少乘客，人來人往的不知為何不少人總會多望我一眼?可能一身裝備讓他們覺得奇怪吧!來到忠孝復興站準備轉車前，先到廁所去把肚子清乾淨，來到劍南路站大約7點出頭，地上雖然是濕的，但至少沒有下雨，只要沒下雨就算是好天氣！
這時，看到指標寫『劍潭古寺』，就繞道過去拍照、拜拜(拜碼頭)，今天正好是農曆十二月初八，寺裡煮了『臘八粥』要請香客，熱心的大姐們一直揮手示意要我過去吃，但礙於準備要熱身出發，就先謝絕了。劍南路口已有不少群跑友蓄勢準備出發，做完靜態、動態熱身後隨即出發！
【開胃菜】今天並沒有設定各種數據，畢竟是第一次探路，所以就輕鬆LSD吧！劍南路出發後，一路上雖然是上坡，但坡度不大，不過也不想刻意加速。
【餐前酒】大約來到劍南山頂時就逐漸緩下坡，沿路經過『鄭成功廟』，一段平路後就轉出到至善路。往前二個路口後，就來到中社路。
【前菜】上中社路後，不意外的延路爬坡，坡度稍長，但屬於緩坡。這時，沒想到在中社路上坡段遇到陳瑋琳和幾位選手正下山，禮貌性與他們打招呼示意後繼續上坡，然而…這時開始下起大雨了…繼續向上爬升，來到中社社區的公車總站迴轉區(再往前也沒路，是登山步道)剛好是9K，折返下山時，沿路看到一些剛才刷卡過去的小群跑者，有的零星上山，有的已在下山的公車站牌正等公車準備下山。來到中社路與至善路之前，其實我在心裡跟自己OS過：『要奪劍中劍?還是風中劍?』，看來自己心裡的答案很明確：『風中劍』。隨即拿出BCAA能量飲做第一次補給。
【主菜】沿至善路往風櫃口是再熟悉不過的路程，沿路雨勢並沒有趨緩，上山途吃山一顆鹽糖，來到一半時速度就開始降下來了，這時想到的不是什麼『意志力』，而是在心裡OS：『你他媽的給我用跑的上去！』。還沒30K，雖然又濕又冷霧又大，但沒有想要放棄，再啃一包能量飲。終於來到風櫃口涼亭，這次雖然沒有上次比賽時來得低溫，但下雨讓全身、鞋子濕透也沒好到哪去，拍完照稍微調息後趕緊下山。
【餐後甜點】一路下山，一直到至善路都維持E配速有氧耐力區間。當然，回到劍南路時，要再面對最後一次劍南山的上坡，或許已接近臨界值，上坡時跑跑走走，不過還是慢慢跑回了劍南路口。
本日奪劍成功，體力或許還能應付，但肌力與其它的訓練要再持續加強囉！