鍾宸亦(船長) 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

8.0 km | 00:38:35 | 04:49/km

日期: 2016-01-13 17:41 - 地點: 操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 04'22" / 04'26" / 05'03" / 05'00" / 04'41" / 04'48" / 05'12" / 05'07" /

雲林

鍾宸亦(船長)

·

間歇練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.76 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 米開朗和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'26"	00:08'48"
3	05'03"	00:13'51"
4	05'00"	00:18'51"
5	04'41"	00:23'32"
6	04'48"	00:28'20"
7	05'12"	00:33'32"
8.0	05'07"	00:38'35"

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