Roger 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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41.2 km | 02:02:57 | 20.1 km/h

日期: 2023-05-09 05:31 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.37 (-23.99)

1004 / 1004

2

01'45"

(05'02")

34.62 (-7.74)

1006 / 2011

3

01'46"

(06'48")

34.29 (-8.07)

1000 / 3011

4

02'10"

(08'58")

27.91 (-14.45)

1005 / 4017

5

01'42"

(10'40")

35.64 (-6.71)

1004 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.38 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jung, 林茂吉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.0 %
2	34.6	1.3 %
3	34.3	1.2 %
4	27.7	1.2 %
5	35.0	1.4 %
6	22.8	1.2 %
7	35.0	1.6 %
8	35.6	1.2 %
9	31.3	1.4 %
10	39.1	1.4 %
11	36.0	1.2 %
12	34.0	1.2 %
13	33.0	1.4 %
14	35.3	1.2 %
15	34.3	1.0 %
16	25.7	1.3 %
17	20.5	2.4 %
18	9.2	7.5 %
19	10.4	6.1 %
20	29.3	-6.8 %
21	3.8	-4.8 %
22	33.6	-2.0 %
23	30.0	-0.9 %
24	37.5	-0.9 %
25	37.5	-0.8 %
26	35.3	-0.9 %
27	42.9	-0.6 %
28	40.4	-1.2 %
29	40.4	-0.9 %
30	25.7	-1.4 %
31	29.8	-1.0 %
32	38.3	-0.5 %
33	32.1	-0.8 %
34	30.8	-0.9 %
35	27.9	-0.6 %
36	35.3	-0.9 %
37	22.0	-1.0 %
38	20.6	-0.2 %
39	14.1	-0.2 %
40	6.7	-0.1 %
41	6.4	-0.1 %
41.2	3.1	-0.3 %

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