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    許建德 台東
    ID 362993
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許建德
    半馬 | 02:10:15 | 06:10/km | 第12半馬
    2023長濱雙浪金剛馬拉松
    官方成績
    日期2023-05-07
    成績02:10:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'11")
    		00:28'11"00:56'55"
    10 km(00:56'55")
    		00:28'44" (+00'33")
    15 km(01:27'07")
    		00:30'12" (+02'01")01:02'10" (+05'15")
    20 km(01:59'05")
    		00:31'58" (+03'47")
    Finish(02:10:15)

    日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'54")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'16")
    		06'14" (+01'07")1000 / 2000
    3
    05'40"  (17'57")
    		05'40" (+00'33")1000 / 3000
    4
    05'07"  (23'04")
    		05'07"1000 / 4000
    5
    05'07"  (28'11")
    		05'07"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (33'36")
    		05'25" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'33"  (39'10")
    		05'33" (+00'26")1000 / 7000
    8
    06'09"  (45'20")
    		06'09" (+01'02")1000 / 8000
    9
    05'50"  (51'10")
    		05'50" (+00'43")1000 / 9000
    10
    05'44"  (56'55")
    		05'44" (+00'37")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:03'06")
    		06'10" (+01'03")1000 / 11000
    12
    05'48"  (01:08'54")
    		05'48" (+00'41")1000 / 12000
    13
    06'04"  (01:14'59")
    		06'04" (+00'57")1000 / 13000
    14
    05'56"  (01:20'55")
    		05'56" (+00'49")1000 / 14000
    15
    06'11"  (01:27'07")
    		06'11" (+01'04")1000 / 15000
    16
    05'50"  (01:32'58")
    		05'50" (+00'43")1000 / 16000
    17
    06'29"  (01:39'27")
    		06'29" (+01'22")1000 / 17000
    18
    06'12"  (01:45'40")
    		06'12" (+01'05")1000 / 18000
    19
    06'35"  (01:52'16")
    		06'35" (+01'28")1000 / 19000
    20
    06'48"  (01:59'04")
    		06'48" (+01'41")1000 / 20000
    21
    06'25"  (02:05'30")
    		06'25" (+01'18")1000 / 21000
    22
    04'45"  (02:10'15")
    		06'01" (+00'54")789 / 21789
    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 路線規劃佳，風景秀麗
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 233.29 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    陳達鈴, 李清恩 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    許建德
    2023-05-07 08:34 ·
     1 個人推
    許建德
    2023-05-07 08:34 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2023-05-07 09:49 ·
     1 個人推
    周殷鼎 恭喜建德哥漂亮完賽👏
    拿下分二，太厲害了👍
    2023-05-07 15:36 ·
     1 個人推
    靜樺 晚安愉快，謝謝鼓勵
    恭喜完賽，原來你也有去跑
    2023-05-07 21:01 ·
     1 個人推
    林淑宛 恭喜又完成金剛馬👍👍👍
    2023-05-07 21:23 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜建德兄分2高速完賽👍
    2023-05-07 22:56 ·
     1 個人推
    陳麗紅 恭喜高速完賽🎉👏👍
    2023-05-08 08:51 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 恭喜🎉高速完賽👍👍
    2023-05-08 17:25 ·
     1 個人推
    李清恩 午安恭喜完賽
    2023-05-11 17:33 ·
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    206'14"00:12'16"
    305'41"00:17'57"
    405'07"00:23'04"
    505'07"00:28'11"
    605'26"00:33'37"
    705'34"00:39'11"
    806'10"00:45'21"
    905'50"00:51'11"
    1005'44"00:56'55"
    1106'11"01:03'06"
    1205'49"01:08'55"
    1306'04"01:14'59"
    1405'57"01:20'56"
    1506'11"01:27'07"
    1605'51"01:32'58"
    1706'29"01:39'27"
    1806'13"01:45'40"
    1906'36"01:52'16"
    2006'49"01:59'05"
    2106'25"02:05'30"
    21.806'02"02:10'16"

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