白鴿 2016/01/01 訓練日誌

白鴿南投
ID 223083

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白鴿

48.9 km | 01:51:04 | 26.4 km/h

日期: 2016-01-01 10:12 - 總爬升: 242 m - 地點: 宜蘭縣、新北市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'55"

(02'55")

20.69 (-18.02)

1003 / 1003

03'28"

(06'23")

17.48 (-21.23)

1009 / 2013

05'08"

(11'31")

11.76 (-26.94)

1003 / 3017

01'34"

(13'05")

38.71

1004 / 4021

02'17"

(15'22")

26.67 (-12.04)

1007 / 5029

展開計圈分析

02'34"

(17'56")

23.68 (-15.03)

1007 / 6036

02'08"

(20'04")

28.57 (-10.14)

1010 / 7047

02'52"

(22'56")

21.05 (-17.66)

1000 / 8047

03'09"

(26'05")

19.25 (-19.46)

1010 / 9057

02'22"

(28'27")

25.71 (-13.00)

1012 / 10070

02'47"

(31'14")

21.69 (-17.02)

1002 / 11072

02'18"

(33'32")

26.47 (-12.24)

1009 / 12082

02'16"

(35'48")

26.67 (-12.04)

1006 / 13088

02'12"

(38'00")

27.69 (-11.02)

1009 / 14097

02'53"

(40'53")

20.93 (-17.78)

1000 / 15098

01'50"

(42'43")

33.03 (-5.68)

1005 / 16103

03'29"

(46'12")

17.31 (-21.40)

1002 / 17106

02'10"

(48'22")

27.91 (-10.80)

1006 / 18113

01'56"

(50'18")

31.58 (-7.13)

1009 / 19123

02'12"

(52'30")

27.48 (-11.23)

1002 / 20125

02'12"

(54'42")

27.69 (-11.02)

1009 / 21134

01'58"

(56'40")

30.77 (-7.94)

1001 / 22136

01'53"

(58'33")

32.14 (-6.57)

1007 / 23144

02'02"

(01:00'35")

29.75 (-8.96)

1002 / 24146

02'10"

(01:02'45")

28.12 (-10.58)

1010 / 25157

01'46"

(01:04'31")

34.29 (-4.42)

1003 / 26161

01'50"

(01:06'21")

33.03 (-5.68)

1001 / 27162

01'53"

(01:08'14")

32.43 (-6.28)

1010 / 28172

01'56"

(01:10'10")

31.30 (-7.41)

1004 / 29177

01'55"

(01:12'05")

31.86 (-6.85)

1009 / 30187

02'37"

(01:14'42")

23.08 (-15.63)

1000 / 31188

01'43"

(01:16'25")

35.29 (-3.42)

1000 / 32189

02'15"

(01:18'40")

27.27 (-11.44)

1016 / 33205

02'10"

(01:20'50")

27.91 (-10.80)

1001 / 34207

02'00"

(01:22'50")

30.51 (-8.20)

1009 / 35217

02'15"

(01:25'05")

27.27 (-11.44)

1020 / 36237

02'05"

(01:27'10")

29.51 (-9.20)

1017 / 37255

01'52"

(01:29'02")

32.43 (-6.28)

1003 / 38258

02'08"

(01:31'10")

28.35 (-10.36)

1004 / 39263

02'00"

(01:33'10")

30.25 (-8.46)

1001 / 40265

01'58"

(01:35'08")

30.77 (-7.94)

1007 / 41272

01'50"

(01:36'58")

33.33 (-5.38)

1010 / 42282

02'07"

(01:39'05")

29.03 (-9.68)

1018 / 43300

01'48"

(01:40'53")

33.64 (-5.06)

1008 / 44309

01'57"

(01:42'50")

31.30 (-7.41)

1016 / 45325

01'48"

(01:44'38")

33.96 (-4.75)

1015 / 46341

02'00"

(01:46'38")

30.77 (-7.94)

1024 / 47365

01'55"

(01:48'33")

31.86 (-6.85)

1009 / 48374

02'31"

(01:51'04")

21.95 (-16.76)

917 / 49292

南投

白鴿

留言

南投

白鴿

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.22 km

GIANT TCR-2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Thomas Huang 和 Michael 說推

留言

Michael 鴿大晚安，新年快樂～
祝福您健康活力一整年^_^

2016-01-02 23:07 ·

1 個人推

白鴿 Michael ; 晚安~~
謝謝您的祝福~~
也祝您新的一年福氣健康、喜樂平安~~

2016-01-03 18:11 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	5.0 %
2	17.8	2.6 %
3	11.7	4.7 %
4	37.5	-6.0 %
5	26.3	-1.7 %
6	23.4	-1.4 %
7	28.6	-0.5 %
8	20.9	-0.8 %
9	19.3	1.3 %
10	25.4	-0.7 %
11	21.6	4.3 %
12	26.1	-1.2 %
13	26.5	2.7 %
14	27.7	-0.7 %
15	20.2	3.4 %
16	35.0	-1.7 %
17	17.6	-2.9 %
18	27.7	2.0 %
19	31.0	-1.1 %
20	27.3	1.4 %
21	27.7	1.5 %
22	29.5	-1.0 %
23	31.9	-0.6 %
24	30.0	4.0 %
25	28.6	1.3 %
26	31.9	-1.6 %
27	33.0	-1.1 %
28	31.9	2.2 %
29	32.1	1.2 %
30	30.3	1.7 %
31	22.6	2.6 %
32	34.6	-3.2 %
33	27.3	2.8 %
34	35.3	-1.9 %
35	24.5	-0.7 %
36	28.8	-2.7 %
37	27.7	1.4 %
38	30.8	-0.5 %
39	29.8	2.0 %
40	30.0	-0.9 %
41	29.5	-0.7 %
42	34.3	-0.4 %
43	28.1	1.2 %
44	32.7	-1.0 %
45	32.1	1.5 %
46	31.9	-1.1 %
47	31.3	-0.6 %
48	30.8	-0.3 %
49	31.3	-0.5 %
48.9	-5.1	-13.0 %