白鴿 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

白鴿南投
ID 223083

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5.6 km | 00:48:42 | 08:42/km

日期: 2016-01-02 09:25 - 地點: 埔里鎮 - 天氣: 晴轉多雲 - 平均心率: 122 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 3290 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 170 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 06'33" / 05'44" / 05'40" / 11'20" / 11'16" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'54")

1001 / 1001

163 / 92

2

05'44"

(12'20")

05'41"

1006 / 2008

161 / 108

3

05'49"

(18'09")

05'47" (+00'06")

1003 / 3011

157 / 109

4

11'34"

(29'43")

11'30" (+05'49")

1004 / 4016

8 / 1068

5

12'04"

(41'47")

11'57" (+06'16")

1008 / 5025

20 / 416

6

06'55"

(48'42")

11'38" (+05'57")

593 / 5618

4 / 1855

南投

白鴿

·

南投

白鴿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.42 km

LOTTO LT2AMR7626 累積 : 427.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Thomas Huang 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'44"	00:12'17"
3	05'40"	00:17'57"
4	11'20"	00:29'17"
5	11'16"	00:40'33"
5.6	13'43"	00:48'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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