鄭錦鴻 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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3.0 km | 00:14:16 | 04:45/km

日期: 2023-04-21 15:50 - 地點: 東湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'04" / 04'51" / 04'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'47")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'15")

04'28"

1000 / 3000

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.69 km

nike zoom fly5綠累積 : 1002.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'28"	00:14'23"
3.0	04'21"	00:14'24"

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