劉奕夆 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 01:07:42 | 06:45/km

日期: 2023-04-19 17:48 - 平均心率: 102 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'05" / 06'47" / 06'38" / 06'29" / 06'26" / 06'25" / 06'34" / 08'45" / 07'00" / 07'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'51")

06'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'29")

06'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'58")

06'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'24")

06'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

苗栗

劉奕夆

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何中桓, 林和珠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	06'38"	00:20'30"
4	06'29"	00:26'59"
5	06'26"	00:33'25"
6	06'25"	00:39'50"
7	06'34"	00:46'24"
8	08'45"	00:55'09"
9	07'00"	01:02'09"
10	07'17"	01:09'26"
10.0	08'07"	01:09'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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