蔡桃桂 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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8.0 km | 00:57:26 | 07:10/km

日期: 2023-04-18 07:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 07'27" / 07'06" / 07'29" / 07'03" / 07'32" / 07'05" / 07'09" / 07'29" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'32")

07'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'41")

07'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'44")

07'02"

1000 / 4000

5

07'11"

(35'55")

07'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

雖然這幾年開始慢跑
但有時還是會感嘆
到了一定年紀，身體部位大不如前
真的感到困擾
唯有持續跑步
才不會讓身心都喪志

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.30 km

母子鱷魚 Y拖第三代-淺黃累積 : 816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 王傑華和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️🍹
為了生/為了活😎
工作拼搏加油哦👊
㊗️您週二好運相隨財運廣進😍💰

2023-04-18 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'06"	00:14'33"
3	07'29"	00:22'02"
4	07'03"	00:29'05"
5	07'32"	00:36'37"
6	07'05"	00:43'42"
7	07'09"	00:50'51"
8	07'29"	00:58'20"
8.0	04'44"	00:58'22"

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