永盛 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

永盛台北市
ID 266446

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6.1 km | 00:49:53 | 08:10/km

日期: 2023-04-20 17:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 07'21" / 07'07" / 07'13" / 10'11" / 09'53" / 07'28" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.27 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林東毅 (Donny) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'07"	00:14'28"
3	07'13"	00:21'41"
4	10'11"	00:31'52"
5	09'53"	00:41'45"
6	07'28"	00:49'13"
6.1	06'37"	00:49'53"

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