James Peng 2023/04/16 訓練日誌

James Peng 新竹
ID 185574

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James Peng

全馬 | 04:50:44 | 06:53/km | 第6馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+04'40")

01:08'20" (+02'04")

10 km

(01:08'20")

00:33'36" (+03'32")

15 km

(01:44'32")

00:36'12" (+06'08")

01:06'16"

20 km

(02:14'36")

00:30'04"

25 km

(02:52'11")

00:37'35" (+07'31")

01:12'54" (+06'38")

30 km

(03:27'30")

00:35'19" (+05'15")

35 km

(04:05'21")

00:37'51" (+07'47")

01:10'25" (+04'09")

40 km

(04:37'55")

00:32'34" (+02'30")

Finish

(04:50:44)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 713 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴（熱） - 平均心率: 153 - 卡路里: 2840 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'17")

1000 / 1000

07'13"

(13'40")

07'13" (+02'03")

1000 / 2000

07'04"

(20'45")

07'04" (+01'54")

1000 / 3000

07'08"

(27'53")

07'08" (+01'58")

1000 / 4000

06'51"

(34'44")

06'51" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.41 km

NIKE ZOOMX VAPOR FLY NEXT% 2 累積 : 1224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 彭見和和其他 2 人說推

留言

楊聰聲恭喜山路馬歡樂完賽👍

2023-04-17 07:40 ·

James Peng 謝謝🙏⋯⋯

2023-04-17 07:45 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'13"	00:13'40"
3	07'05"	00:20'45"
4	07'08"	00:27'53"
5	06'51"	00:34'44"
6	06'34"	00:41'18"
7	06'31"	00:47'49"
8	06'19"	00:54'08"
9	06'58"	01:01'06"
10	07'14"	01:08'20"
11	09'06"	01:17'26"
12	06'59"	01:24'25"
13	05'48"	01:30'13"
14	06'11"	01:36'24"
15	08'08"	01:44'32"
16	05'34"	01:50'06"
17	05'37"	01:55'43"
18	05'56"	02:01'39"
19	06'51"	02:08'30"
20	06'06"	02:14'36"
21	09'00"	02:23'36"
22	11'11"	02:34'47"
23	05'48"	02:40'35"
24	06'26"	02:47'01"
25	05'10"	02:52'11"
26	07'43"	02:59'54"
27	06'19"	03:06'13"
28	05'51"	03:12'04"
29	07'45"	03:19'49"
30	07'41"	03:27'30"
31	09'06"	03:36'36"
32	08'54"	03:45'30"
33	08'32"	03:54'02"
34	05'26"	03:59'28"
35	05'53"	04:05'21"
36	05'29"	04:10'50"
37	05'49"	04:16'39"
38	08'25"	04:25'04"
39	07'16"	04:32'20"
40	05'35"	04:37'55"
41	07'43"	04:45'38"
42	06'27"	04:52'05"
42.1	05'30"	04:52'26"