10.5 km | 00:59:03 | 05:36/km日期: 2015-12-30 20:09 - 地點: 玉成公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 06'17" / 06'39" / 06'12" / 05'54" / 05'40" / 05'32" / 05'18" / 05'04" / 04'56" / 04'43" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+01'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+01'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'35") | 526 / 10526 |
早上下雨偷懶沒跑，
晚上吃飽飯，出門補跑。
很少剛吃飽跑步，
原來剛吃飽跑，真的胃會痛啊！
前3公里，跑起來，胃抽一下抽一下的。
後面慢慢才舒服一些。
還是少吃飽就跑，不然真的會胃下垂喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.25 km 
母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'39" | 00:12'56" |
| 3 | 06'12" | 00:19'08" |
| 4 | 05'54" | 00:25'02" |
| 5 | 05'40" | 00:30'42" |
| 6 | 05'32" | 00:36'14" |
| 7 | 05'18" | 00:41'32" |
| 8 | 05'04" | 00:46'36" |
| 9 | 04'56" | 00:51'32" |
| 10 | 04'43" | 00:56'15" |
| 10.5 | 05'19" | 00:59'03" |
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