Hsing Kuo 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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8.8 km | 01:31:55 | 10:23/km

日期: 2023-04-12 18:34 - 平均心率: 96 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 18'56" / 19'05" / 09'21" / 08'06" / 08'03" / 07'27" / 07'17" / 08'23" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'55"

(18'55")

18'55" (+11'39")

1000 / 1000

2

19'05"

(38'00")

19'05" (+11'49")

1000 / 2000

3

09'20"

(47'21")

09'20" (+02'04")

1000 / 3000

4

08'06"

(55'28")

08'06" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'02"

(01:03'31")

08'02" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.50 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 邱佩甄和其他 47 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳鎔昌梓官去找霸貝哥跑步嗎

2023-04-13 18:18 ·

2 個人推

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-04-13 21:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'56"	00:18'56"
2	19'05"	00:38'01"
3	09'21"	00:47'22"
4	08'06"	00:55'28"
5	08'03"	01:03'31"
6	07'27"	01:10'58"
7	07'17"	01:18'15"
8	08'23"	01:26'38"
8.8	06'15"	01:31'56"

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