OAblack 2013/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.2 km | 01:06:23 | 06:31/km

日期: 2013-07-12 06:02 - 地點: 頭份竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 06'37" / 06'31" / 06'22" / 06'32" / 06'40" / 06'44" / 06'46" / 06'29" / 06'15" / 03'08" /

不同的路線、不同的人事物、不同的感受、不同的狗群，我得停下來和牠們培養感情，讓牠們知道牠們才是老大，而我只是個過客~

本想接竹南連絡道回來，但高架橋不敢上去，只好原路折返……囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.57 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

L005253, 恩佐和其他 95 人說推

·

觀看另 11 則留言

joey Kuo 喔!那裡是國泰夜市
高架橋不能(敢)上
右轉接竹南連絡道
就可以從我說的路線
回新南里

2013-07-15 11:34 ·

1 個人推

OAblack 謝謝joey哥原本我就是想這樣跑，結果跑錯路了 @@

2013-07-15 17:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	06'31"	00:20'02"
4	06'22"	00:26'24"
5	06'32"	00:32'56"
6	06'40"	00:39'36"
7	06'44"	00:46'20"
8	06'46"	00:53'06"
9	06'29"	00:59'35"
10	06'15"	01:05'50"
10.2	03'08"	01:06'23"

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