BrYan Cheung 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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10.8 km | 00:58:23 | 05:24/km

日期: 2015-12-28 08:10 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'59" / 05'15" / 05'27" / 05'03" / 04'10" / 04'18" / 04'20" / 04'59" / 06'28" / 06'03" / 05'06" / 01'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.36 km

Brooks Adrenaline GTS 15 累積 : 792.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), ArTo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'15"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	05'03"	00:21'44"
5	04'10"	00:25'54"
6	04'18"	00:30'12"
7	04'20"	00:34'32"
8	04'59"	00:39'31"
9	06'28"	00:45'59"
10	06'03"	00:52'02"
11	05'06"	00:57'08"
11.3	04'54"	00:58'23"

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