Richard 2015/12/12 訓練日誌

Richard 台北市
ID 16483

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Richard

半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第25半馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:03:33
總名次	252 / 1960
分組名次	67 / 396
平均速度	05:51/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+05'09")

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:26'07"

15 km

(01:27'49")

00:30'26" (+04'19")

00:58'19" (+00'56")

20 km

(01:55'42")

00:27'53" (+01'46")

Finish

(02:03:33)

日期: 2015-12-12 07:01 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 21542 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'22")

1000 / 1000

162 / 101

07'30"

(13'33")

07'26" (+02'45")

1008 / 2008

170 / 78

06'41"

(20'14")

06'39" (+01'58")

1004 / 3012

164 / 91

05'35"

(25'49")

05'34" (+00'53")

1002 / 4015

174 / 102

05'27"

(31'16")

05'26" (+00'45")

1000 / 5015

175 / 104

展開計圈分析

台北市

Richard

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.38 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'25"	00:13'28"
3	06'46"	00:20'14"
4	05'35"	00:25'49"
5	05'27"	00:31'16"
6	05'29"	00:36'45"
7	05'37"	00:42'22"
8	05'09"	00:47'31"
9	05'01"	00:52'32"
10	04'51"	00:57'23"
11	05'17"	01:02'40"
12	06'02"	01:08'42"
13	07'47"	01:16'29"
14	05'37"	01:22'06"
15	05'43"	01:27'49"
16	06'06"	01:33'55"
17	05'33"	01:39'28"
18	05'39"	01:45'07"
19	05'38"	01:50'45"
20	04'57"	01:55'42"
21	04'40"	02:00'22"
21.6	05'07"	02:03'35"