周殷鼎 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 00:59:07 | 05:54/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-04-08 16:41 - 地點: 森林公園、馬亨亨 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'42")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'40")

05'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'39")

05'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'28")

05'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

晚上有生魚片加菜😂

賽後評分: 天氣涼涼的，很舒服😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.55 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

功成成功, 657536彭秉岳和其他 5 人說推

·

俊和（跑後山）恭喜完成線上馬，晚上又加菜😁
今天涼涼的，沒受寒吧～

2023-04-08 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'57"	00:17'40"
4	06'00"	00:23'40"
5	05'48"	00:29'28"
6	05'48"	00:35'16"
7	05'53"	00:41'09"
8	06'12"	00:47'21"
9	06'04"	00:53'25"
10	05'40"	00:59'05"
10.0	05'00"	00:59'08"

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